Libérate de la tristeza

¿Qué es la tristeza?¿podemos liberarnos de ella y ser felices?¿es normal sentirnos tristes?

La tristeza es una emoción que sentimos cuando vivenciamos sucesos que son considerados como no placenteros o amenazantes.

Esta emoción se espera sea pasajera y solo se experimente porque se vivió un mal día o una experiencia amarga; porque lo esperado es que cada persona active su capacidad de afrontar las situaciones adversas y pueda pasar este “problema” que tiene y de nuevo estar bien.

Pero muchas personas no logran superar sus desafíos y dan vueltas sobre la misma situación, esto los lleva a sentir que el problema los sobrepasa y que su dolor emocional aumenta; por ello la tristeza empieza a tomar protagonismo y a quedarse sin fecha límite en la vida de las personas trayendo consecuencias en su diario vivir.

¿Cuáles son las consecuencias de tener una vida con tristeza?

La persona siente que tiene unos cambios físicos, emocionales y de pensamiento: puede comer poco o mucho, sentir que su nivel de energía está bajo, no sentir placer por las experiencias de la vida, tener un pensamiento negativo y a veces catastrófico, no encontrarle sentido a lo que hace, perderle el gusto al futuro, a los sueños, no tener deseo de alcanzar metas, puede llorar, dormir mucho o poco.

Estos cambios son normales vivirlo cuando estamos triste; lo delicado es cuando el tiempo pasa y son días y meses bajo este mismo estado de ánimo y ahí debemos tomar medidas solicitando una evaluación por un profesional de la salud: médicos, psicólogos y psiquiatras a fin de poder dar solución a lo que pasa; porque una tristeza no elaborada se puede convertir en una depresión. 

Para sacar la tristeza de tu vida te doy estos tips que puedes realizar:
• Revisa que te tiene triste: A partir de esa evaluación toma acciones de cambios para resolver ese pendiente, si no puedes solo(a) busca ayuda profesional.
• Afronta eso que te genera tristeza por más temor que te genere.
• Cambia tu postura de victima por una de héroe, donde seas el protagonista y salgas de esa zona de confort así esta sea dolorosa, la postura de héroe te permite tomar el control de tu vida y de tus decisiones.
• Cambia tu actitud, recuerda que ella se compone de tus pensamientos, emociones y acciones, si estás son positivas los resultados serán iguales.
• Se flexible, la vida no es rígida esta postura solo ocasiona sufrimiento.
• Libérate y perdona lo ocurrido, solo soltando lo que no te hace bien, lograras tener menos cargas y ser feliz.
• Mejora tu autoestima.
• Revisa tus sueños y que estás haciendo para cumplirlos.

Sino logras abandonar tu tristeza y sientes que ella se ha apoderado de ti, busca ayuda profesional, hará la diferencia en tu vida y en aquello que deseas y mereces.

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Escrito Por: Shirley López
Psicóloga Clínica y Terapeuta de Pareja
Octubre 25 de 2.015