Aprenda a Decir NO

“Di siempre lo que piensas y piensa siempre lo que dices” (Cita anónima)

Decir NO es la expresión de aquello que sentimos en nuestro interior pero hacerlo no es fácil para algunas personas porque existen dificultades personales que las llevan a decir SI a pesar de que NO lo desean.

 ¿Cuáles serían las razones por las cuales las personas les cuesta decir NO?
• Porque su autoestima que se encuentra afectada.
• Porque al tener su autoestima lastimada, necesitan aprobación de los demás.
• Porque tienen baja tolerancia a la crítica.
• Porque tiene dificultades en la comunicación y no logran expresar lo que sienten y piensan sin lastimar y ser lastimados.
• Porque sienten miedo al rechazo.
• Porque son muy tímidos(as) y les cuesta relacionarse con los demás.

¿Cuáles son las consecuencias negativas de no saber decir NO?
• Recibir conductas de abuso por parte de aquellos que te rodean.
• No colocarle límites a los demás y ser “atropellado(a)” constantemente.
• No tomar decisiones.
• Sentirte mal contigo mismo(a) por ceder a lo que los demás quieren para ti.
• Asumir responsabilidades que no te corresponden.
• Dejar a un lado tus sueños y proyectos por estar enfocados en la vida y tareas de los demás.
• No lograr los objetivos y sueños personales por estar distraído(a).

¿Qué debemos hacer para mejorar nuestra capacidad de decir NO, cuando no lo deseamos?
• Fortalezca su autoestima, lea, participe de talleres de crecimiento personal y ¿Por qué no vaya a terapia? Estos ejercicios le ayudaran a creer en usted y dejar de sentir que es inferior a los demás.
• Mejore su comunicación, al comunicarse bien se sentirá seguro(a) de hablar y expresar de manera elocuente lo que siente y piensa.
• Trabaje sus miedos, ellos solo le limiten y le paralizan evitando que haga lo que se merece y desea.
• Aprenda que no todo el mundo debe aceptarle y amarle, hay personas a las que usted no les caerá bien y a pesar de ello su vida debe seguir, pretender que todo el mundo le ame, lo(la) llevara a vivir la vida que los demás quieren para usted.. pero eso no es vida.
• Mejore su timidez, ella se fortalece a través de mejorar su autoestima, sus habilidades sociales y su comunicación, ¡venza el miedo al que dirán!

Por último, no olvide que decir NO a lo que NO ES DE SU AGRADO no potencia su egoísmo, ni tampoco hace que ignore las necesidades de los demás; decir NO le hará sentirse bien con usted, evitando que se lastime y se pueda relacionar mejor con los demás.

 Si siente que a pesar de lo que intenta no lograr aprender a decir NO busque ayuda profesional, este acompañamiento le ayudara a mejorar su autoestima.

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Escrito Por: Shirley López.
Psicóloga Clínica y Terapeuta de Pareja